Självhypnos – Skapa en personlig förändring

Självhypnos fungerar genom att du själv skapar och upprätthåller en hypnotisk trance. Detta gör du genom att använda visualisering, avslappningstekniker och repetition av positiva affirmationer. När du är i detta hypnotiska tillstånd kan du öppna upp för förändring och lära dig att hantera stress, oro och andra utmaningar på ett mer konstruktivt sätt.

Vi kommer nedan att beskriva hur du kan göra självhypnos för att hantera stress och förändra dina tankemönster på ett positivt sätt.

1. Hitta en bekväm position där du kan slappna av och inte bli störd under självhypnosen.

2. Bestäm vad du vill uppnå med självhypnosen, till exempel att minska stress eller förbättra sömnen.

3. Använd avslappningstekniker som djupandning, progressiv muskelavslappning eller meditation för att komma in i en avslappnad tillstånd.

4. Visualisera en positiv bild eller situation som hjälper dig att uppnå ditt mål. Det kan vara en lugn plats, en framgångsrik presentation eller ett positivt samtal med någon.

5. Upprepa positiva affirmationer för att stärka dina positiva tankar och öka din självkänsla. Det kan vara exempelvis “jag är lugn och avslappnad” eller “jag har förmågan att klara av utmaningar”.

6. Avsluta självhypnosen genom att gradvis återgå till din vanliga medvetenhet.